职场的脑力劳动者保护大脑 今日事今日毕并不是个好习惯

白领健康 1年前 (2020) https://www.renrenfan.com.cn
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小编导读

对于学生、上班这些脑力劳动者来说,保护大脑应是最重要的事情,不能让大脑受到伤害。所以我们应该有一套很完善的保健制度,让大脑每天要的下面就来看下,本文职场的脑力劳动者保护大脑 今日事今日毕并不是个好习惯带来的精彩内容,喜欢本文职场的脑力劳动者保护大脑 今日事今日毕并不是个好习惯可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

对于学生、上班这些脑力劳动者来说,保护大脑应是最重要的事情,不能让大脑受到伤害。所以我们应该有一套很完善的保健制度,让大脑每天要的到充分的休息,以备于第二天正常的使用,不能让大脑陷入疲惫的状态。下面我们跟随豌豆资源网一起来看看职场的脑力劳动者是如何保护大脑的呢?

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1、气功强脑

可以在工作挺下来的时候找一个专业的气功大师来学习气功,气功是根据人体的主观意念来学习的,它可以有效的强脑健脑,是一项很不错的运动。

2、饮食补脑

在饮食方面也下足功夫,多食用一些可以补脑的食物,如:鱼类(三文鱼最佳)、水果(香蕉、核桃最佳)、肉(动物肝脏、以及猪瘦肉)等,这些都可以很好的补充脑力。

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3、食具护脑

既然关注了饮食,也一定要关注一定食具。有数据显示,在65岁以上患脑瘫的人群很多。为了防止这一症状,我们可以从吃饭的食具下点功夫,尽量不要使用铝制餐具,特比是用铝制餐具盛的饭菜,一定不要食用。

4、运动益脑

要让大脑在适当的体育活动中得到锻炼。经常参加体育锻炼的人,肌肉中储存氧气的"肌红蛋白"也多,氧气采购站--肺的摄氧量也大。充足的氧气供应,能及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外,而不致于产生疲劳。同时,运动还能增加大脑的重量和皮质的厚度,可以帮助发掘脑的智力。科学家们还发现,运动时由于精神奋发,心情舒畅,因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质,这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

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5、预防动脉硬化

预防动脉硬化的发生也可保护大脑的健康。身体内如营养心脏的冠状动脉,营养大脑的大脑前动、大脑中动脉一旦发生硬化,危害极大,可导致冠心病、脑血管意外等严重病患。脑动脉硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高胆固醇食物。新近研究表明,鱼肉蛋白有助于预防动脉硬化,对健脑益智有好处。

6、大脑不能缺睡眠

现代白领还有一个突出问题就是睡眠不好,经常失眠、多梦等,尤其是压力大的人士。这大脑就像进入了血汗工厂———不停加班,得不到充足的休息。要知道,大量研究证实,缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。如果你坚持5天不睡觉,很可能出现老年痴呆的症状,并且伴随严重的判断力缺失、幻想。

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现代人老是会把工作带回家,在睡觉的时候还在想着明天要做什么事情,其实有时候,“今日事今日毕”并不是个好习惯, 把问题留到明天解决也许会得到更好的答案。大脑是身体的器官,它也需要休息,如果你想让大脑创造更大价值,就得了解它并尊重它的生活方式,“该工作就工 作,该休息就要休息,”这个习惯在发达国家似乎受到了更多认同,而在我们这里却常常忽视它。

在保养大脑方面,中医讲究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下来,静下来,摒弃杂乱的思想,同时消除对失眠的不安情绪。

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版权声明:819170c1e0f7c0f5 发表于 2020-04-04 18:21:32。

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