孕期补钙 推荐五款美味食谱

婴幼儿 1年前 (2020) https://www.renrenfan.com.cn
270

小编导读

孕期缺钙会造成小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等伤害,所以,孕妈妈们孕期一定要注意补钙。那么,孕期要如何补钙呢?下面就和豌豆资源网一起下面就来看下,本文孕期补钙 推荐五款美味食谱带来的精彩内容,喜欢本文孕期补钙 推荐五款美味食谱可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

孕期缺钙会造成小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等伤害,所以,孕妈妈们孕期一定要注意补钙。那么,孕期要如何补钙呢?下面就和豌豆资源网一起来了解一下。

孕期补钙 推荐五款美味食谱

孕期补钙之海带豆腐汤

材料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。

做法:蛤蜊加葱、姜熬至浓汤,豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等,可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。

孕期补钙 推荐五款美味食谱

孕期补钙之香葱拌虾皮

材料:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量,

做法:虾皮洗净后汆水,小葱切小段、红彩椒切丝,虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

功效:每100克虾皮含39.3克蛋白质,钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

孕期补钙 推荐五款美味食谱

孕期补钙之黄豆排骨汤

材料:猪排骨250克,黄豆100克,葱花3克,精盐3克。

做法:将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净,把猪排骨洗净,切成小块,将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时,最后撒入葱花、精盐调味即成。

功效:每100克黄豆含钙367毫克,是孕妇补钙的理想食品。

孕期补钙 推荐五款美味食谱

孕期补钙之烧香菇鹌鹑蛋

材料:鹌鹑蛋10个,青菜100克,香菇50克,葱、姜各5克,植物油20克,香油5克,酱油2克,湿淀粉10克,精盐2克,鸡精1克

做法:将鹌鹑蛋煮熟,去壳,青菜洗净切条,沥干;香菇用温水泡软,去蒂,切片,将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色,再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟,放精盐、酱油,淋入香油,撒适量鸡精装盘即可。

功效:香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进人体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。

孕期补钙 推荐五款美味食谱

孕期补钙之榛仁莴笋扇贝

材料:榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法:榛仁用水浸泡,去掉外皮后,下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁,一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊,放入扇贝肉腌一下。锅内放少许底油,下入扇贝丁、莴笋丁煸炒,调味后放入榛仁,芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮,以免口感发涩。

功效:榛仁在各种坚果中含钙量最高,和富钙的扇贝相得益彰,口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外,蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

文章回顾

大家看了本文孕期补钙 推荐五款美味食谱的精彩内容,是不是对资源文章了解更多,真心希望孕期补钙 推荐五款美味食谱能帮助到你, 给你带来更多资源文章信息。

版权声明:63e12859c378a529 发表于 2020-01-17 12:32:58。

本文由第三方用户分享仅代表作者观点,不代表本网站立场,秉承互联网开放分享的精神,目的在于传递更多信息,加强各行业互通交流,但对内容不作任何保证或承诺,请读者自行参考斟酌。网站发布的信息(包含但不限于版式、图片、字体、文章等素材)由第三方用户分享,版权归原作者所有,本站不承担任何相关的版权纠纷等相关责任。如您认为本篇内容侵犯了您的权益,请与我们联系,我们会及时处理。

人人翻致力于国内用户最爱翻的资源网站大全

转载请注明:
本文标题:孕期补钙 推荐五款美味食谱
本文地址:https://www.renrenfan.com.cn/s59775.html