怎么运动能瘦手臂

运动减肥 1年前 (2020) https://www.renrenfan.com.cn
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小编导读

由于现在需要减肥的人越来越多,减肥产品也是越来越多,其实大多数的减肥药品,对我们的身体都是有一定的伤害,很多人吃完以后会出现头晕、下面就来看下,本文怎么运动能瘦手臂带来的精彩内容,喜欢本文怎么运动能瘦手臂可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

由于现在需要减肥的人越来越多,减肥产品也是越来越多,其实大多数的减肥药品,对我们的身体都是有一定的伤害,很多人吃完以后会出现头晕、腹泻、食欲降低等情况,等停药以后这些症状就会消失,同时服药期间减掉的赘肉还会悄悄的再长回来。其实最健康有效的减肥方法还是运动,下面我们来学习两个动作,可以起到瘦手臂的作用。

举臂

首先,双腿分开姿势轻松站立,两只手自然垂下,分别拿着一个哑铃。然后两手同时向自己的腋下弯曲,注意,一定要举到最高处无法再举,此动作保持3秒,接着慢慢放下来回到原来轻松自然的状态,再重复刚才动作举起来定三秒。重复动作20次左右,直到手臂有酸痛感,有这样的反应说明你手臂的脂肪正在燃烧。

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支撑动作

首先,先背躺在地面,两个哑铃放在脸的左右两边,然后双手按住地面,两脚抵住,再撑起身体。接着一只手撑住身体,另一只手拿起哑铃,做提放动作,来回做了10次后,换另一只手做动作。注意哦,两只手的动作一定要做10次以上,这样手臂的脂肪才会真正燃烧。

高举动作

首先,双腿分开站立,然后两只手向下伸直,分别拿着一个哑铃。眼睛直视前方,双手保持伸直状态,朝着身体两边的方向慢慢举起来,举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来,再向上举。每天坚持做这套动作10次,瘦手臂的效果会很好哦。

以上三个小方法,如果经常坚持锻炼,就可以有效的帮助我们减掉手臂的赘肉,让我们在夏天穿上心宜的吊带衫,同时营养专家提醒我们,减肥切不可过份的节食,那样对我们的身体伤害是非常大的。

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版权声明:258cc995272eded6 发表于 2020-01-31 4:11:13。

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