一般运动减肥成功后停止运动会反弹吗

运动减肥 1年前 (2020) https://www.renrenfan.com.cn
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小编导读

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正文内容

现在由于生活条件的改善,很多人控制不住自己的食欲,导致身体体重不断的攀升,变得肥胖了起来。所以如今关于减肥的话题是很多人比较的关注的事情,而运动减肥是比较科学有效的办法,有些人咨询运动减肥成功后停止运动会反弹吗?对此来看看下面的解答。

停止运动,你会自然反弹

很多人选择运动减肥,的确,运动能帮人增加肌肉,而肌肉增加会导致人体每天消耗的热量(基础代谢率)增加。想要多消耗热量,就要多运动、增加肌肉。然而,肌肉又有着“用进废退”的规律。一旦恢复减肥前的生活习惯后,肌肉会渐渐恢复到原来的水平,体积和重量都会减少。这种情况下,如果进食量不变,消耗减少,因此会有消耗不完的能量物质存起来,导致脂肪含量增加。

如何防止运动后体重反弹

首先,需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时,可以逐渐减少为每天运动45分钟,再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。有规律的运动不仅能保持体形,还能让你更健康有活力。另外,饮食上也要注意调整,运动量减少,应适量减少摄食量。

运动减肥成功后停止运动会反弹吗?如果运动减肥后,就停止运动的话,肯定会出现反弹的情况的,体重依旧还是会上升。所以如果大家真的想要减肥的话,必须持之以恒,最好是养成每天都运动的好习惯,把这种习惯当成是每天刷牙洗脸一样不做不行,这样就行了。

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