简单的瘦臀运动有什么?

运动减肥 1年前 (2020) https://www.renrenfan.com.cn
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小编导读

去买衣服的时候,卖衣服的总是对顾客说屁股大的穿衣服更加的好看,有臀型。其实也不是这样的,臀部稍微大点确实是很好看,但是如果是太大了下面就来看下,本文简单的瘦臀运动有什么?带来的精彩内容,喜欢本文简单的瘦臀运动有什么?可以收藏分享哦,感谢大家对小编的支持!

正文内容

去买衣服的时候,卖衣服的总是对顾客说屁股大的穿衣服更加的好看,有臀型。其实也不是这样的,臀部稍微大点确实是很好看,但是如果是太大了,还会影响到自己穿衣的效果,所以现在有很多臀部比较大的人会做一些瘦臀的运动,接下来小编就给大家介绍几个简单的瘦臀运动。

1、瑜伽球美臀

在平衡球上做抬腿练习有助于紧实肩膀、腹肌以及臀部。首先准备好一个平衡球,脸朝下趴在球上,用腹部压着平衡球。接着收紧腹部的肌肉,左腿往上抬,注意保持背部挺直,抬腿时拉紧臀部肌肉。

2、侧抬腿美臀

侧抬腿练习能够锻炼到两块较小的臀部肌肉——臀中肌与臀小肌,这两块肌肉在日常生活是比较难锻炼到的,这组动作同时也能帮助消除腰腹部位的脂肪。方法很简单,侧卧,肘关节支撑,腹部收紧,向上抬腿,稍作停顿后再慢慢收回中间,完成3 组,每组做10 至15 个。

3、深蹲美臀

深蹲是最经典的瘦臀动作,它直接作用于臀部肌肉,提臀效果非常显著。你可以通过手持重物来进一步锻炼肌肉组织。深蹲的重要性在于身体要保持一条直线,双脚分开与肩同宽;慢慢下蹲,想象自己坐在一把隐形的椅子上,最后再慢慢起立,恢复初始状态。

4、前弓步美臀

向前弓步运动不仅可以锻炼臀部肌肉,提高臀部弹性,还能锻炼大腿肌肉及小腿肚,既翘臀又瘦腿。双脚并齐,张开与臀部同宽,左腿向前迈一大步,左膝慢慢弯曲,做出弓步状,然后慢慢站起;换右腿向前,重复同样的动作。

想要瘦臀,最好的方法还是进行一些针对性的运动方式效果会比较好,大家一定要每天都要坚持,平时注意自己的坐姿和站姿,可以跟着一些时尚杂志来学习,另外,穿衣的风格和品位也会对自己的臀部的穿衣效果有影响,买衣服的时候自己一定要有主见,买一些最适合自己的。

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版权声明:5727e13f331591c8 发表于 2020-04-06 20:24:31。

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